마라톤 장비 고르는 팁

마라톤을 처음 시작하거나 장비를 업그레이드하려는 러너들에게 올바른 장비 선택은 부상 예방과 기록 향상의 핵심 요소입니다. 이번 가이드에서는 러닝화, 러닝복, 스마트워치, 액세서리 등 마라톤 필수 장비를 고를 때 고려해야 할 팁을 정리했습니다.

1. 러닝화 선택 (가장 중요한 장비!) 

마라톤의 성공 여부는 러닝화 선택에 달려 있습니다. 잘못된 신발은 발목, 무릎, 허리에 부담을 줄 수 있으므로 자신의 발 모양과 주법을 고려한 러닝화를 고르는 것이 중요합니다.

🔹 러닝화 선택 시 체크할 사항

✅ 발 유형 파악:

• 발의 아치 높이에 따라 적절한 신발 선택
  • 평발(저아치): 안정성과 쿠셔닝이 뛰어난 신발 선택 (예: 아식스 젤-카야노)
  • 보통 아치: 중립형 쿠셔닝 신발 선택 (예: 나이키 페가수스)
  • 높은 아치: 유연하고 충격 흡수가 좋은 신발 선택 (예: 뉴발란스 1080)

✅ 러닝화 쿠셔닝:

• 초보자: 발에 충격이 덜 가도록 쿠셔닝이 충분한 모델
• 중급자 이상: 반응성이 좋은 경량 러닝화

✅ 발볼과 사이즈 확인:

• 러닝화는 일반 운동화보다 0.5~1cm 크게 사는 것이 좋음
• 발볼이 넓은 사람은 "와이드" 버전 확인

✅ 러닝화 교체 주기:

• 600~800km를 달리면 쿠션이 닳기 때문에 교체 필요

✅ 추천 브랜드 & 모델

• 초보자: 나이키 페가수스 40, 아식스 젤-님버스 25, 뉴발란스 1080
• 중급자: 아디다스 보스턴 12, 호카 클리프톤 9
• 대회용: 나이키 베이퍼플라이 넥스트%, 아디다스 아디오스 프로

2. 러닝복 선택 (땀 배출과 통기성이 중요!) 

마라톤에서는 면 소재는 절대 피해야 합니다. 땀을 흡수하면 무거워지고, 건조 속도가 느려 불편할 수 있습니다.

🔹 러닝복 고르는 법

✅ 흡습속건(Quick Dry) 기능 필수

• 나이키 드라이 핏, 언더아머 테크 티셔츠 같은 기능성 원단 추천

✅ 가벼운 소재 & 마찰 최소화

• 러닝 중 피부 쓸림(Chafing) 방지 기능이 있는 소재 선택

✅ 러닝 반바지 vs 레깅스 선택

• 반바지: 통기성이 뛰어나고 가벼움 (여름 추천)
• 레깅스: 근육 지지와 피로 감소 효과 (겨울 추천)

✅ 추천 브랜드

• 상의: 나이키 드라이 핏, 룰루레몬 메탈벤트 티셔츠
• 하의: 2XU 컴프레션 타이츠, 룰루레몬 서지 쇼츠

 

3. 러닝용 양말 선택 (물집 방지 필수!)

잘못된 양말은 마라톤 도중 물집이 생기거나 발목을 지지하지 못하는 문제를 일으킬 수 있습니다.

🔹 러닝 양말 선택법

✅ 두꺼운 면 양말 ❌ / 기능성 양말 ⭕
✅ 발가락 보호 쿠션이 있는 제품 선택
✅ 발목을 감싸는 길이 추천 (발목 보호 효과)

✅ 추천 양말 브랜드

• 나이키 엘리트 런 삭스
• 스탠스 러닝 양말
• 인지 소사이어티 발가락 양말

4. 스마트워치 선택 (페이스 조절 & 거리 측정 필수)

장거리 러닝에서는 페이스 조절과 거리 측정이 중요하므로, 스마트워치를 활용하는 것이 좋습니다.

🔹 스마트워치 선택법

✅ GPS 기능 필수 (거리 & 속도 측정)
✅ 심박수 측정 기능 지원
✅ 배터리 지속 시간 확인 (최소 10시간 이상 지속되는 제품 추천)

✅ 추천 스마트워치

• 입문자: 가민 포러너 55, 샤오미 미밴드 8
• 중급자: 가민 포러너 265, 애플워치 울트라 2
• 프로 러너: 가민 피닉스 7, 순토 9 피크 프로

 

5. 러닝 액세서리 선택 (편안한 러닝 환경 조성) 

🔹 필수 액세서리

✅ 러닝 벨트 (수납 필수!)

• 살로몬 어드밴스드 스킨 5
• 나이키 슬림 웨이스트팩

✅ 선글라스 (눈 보호 & 자외선 차단)

• 오클리 레이다 EV 패스
• 굿알트 러닝 선글라스

✅ 러닝 캡 & 헤드밴드 (땀 방지 & 햇빛 차단)

• 언더아머 러닝 캡
• 룰루레몬 패스트 앤 프리 헤드밴드

마라톤 장비 선택 요약 정리

장비초보자 추천중급자 추천프로 러너 추천

러닝화	나이키 페가수스 40	아디다스 보스턴 12	나이키 베이퍼플라이
러닝복	나이키 드라이 핏 티셔츠	룰루레몬 메탈벤트	2XU 컴프레션 기어
양말	나이키 엘리트 삭스	스탠스 러닝 삭스	인지 소사이어티 양말
스마트워치	가민 포러너 55	가민 포러너 265	가민 피닉스 7
러닝 액세서리	나이키 러닝 벨트	살로몬 어드밴스드 스킨	오클리 레이다 선글라스

 

나에게 맞는 장비를 선택하는 것이 가장 중요!

마라톤 장비는 단순한 선택이 아니라 부상 예방과 퍼포먼스 향상에 직접적인 영향을 줍니다.
처음 시작하는 분들은 편안한 러닝화 & 기능성 러닝복부터 준비하고, 점점 스마트워치, 액세서리 등을 추가하면서 자신의 러닝 스타일을 구축하는 것이 좋습니다.

올바른 장비를 갖추고, 마라톤을 더 즐겁게 달려보세요!