728x90 반응형 자전거1 체육 초보가 배우기 좋은 운동 추천 – 건강한 시작을 위한 7가지 종목 가이드 운동을 처음 시작할 때는 “무엇부터 해야 할까?”라는 고민이 들기 마련입니다. 체력이 부족하거나 운동에 익숙하지 않은 초보자라면 무리 없는 강도와 흥미를 유지할 수 있는 운동부터 시작하는 것이 중요합니다. 이 글에서는 체육 초보자도 부담 없이 배울 수 있는 운동 7가지와 그 이유, 효과, 시작 방법을 정리했습니다. 1. 걷기(Walking)● 추천 이유누구나 할 수 있고, 장비나 기술 없이 바로 시작 가능심폐 지구력 향상 + 체지방 연소● 시작 팁하루 30분, 일주일 5회 이상 걷기속도는 빠른 걸음(약 6km/h) 수준이 이상적음악이나 팟캐스트와 함께 하면 지루함 극복 가능 2. 수영● 추천 이유관절 부담이 적고, 전신 운동유산소 + 근력 + 유연성까지 동시에 향상● 시작 팁처음엔 자유형 발차기부터 시작.. 일상&취미 2025. 4. 11. 더보기 ›› 728x90 반응형 이전 1 다음
