728x90 반응형 달리기부상1 마라톤 뛸 때 주의해야 할 점 마라톤은 체력과 정신력을 요구하는 스포츠입니다. 올바른 준비 없이 뛰면 부상 위험이 커지고 경기력 저하로 이어질 수 있습니다. 이번 가이드에서는 마라톤을 뛸 때 주의해야 할 필수 사항을 정리해 보았습니다. 1. 마라톤 전 준비사항 🔹 ① 무리한 연습을 피하자초보자는 한 번에 너무 긴 거리를 달리는 것을 피해야 합니다.주 3~4회 정도의 훈련이 적절하며, 점진적으로 거리와 속도를 늘리는 것이 중요합니다.갑작스럽게 거리를 늘리면 무릎, 발목 부상 위험이 커집니다.🔹 ② 러닝화 선택을 신중하게잘못된 러닝화를 신으면 발목, 무릎, 허리에 부담이 커집니다.발볼, 쿠셔닝, 아치 서포트 등을 고려한 맞춤형 러닝화를 선택하세요.대회 전에 새 신발을 신으면 물집이 생길 가능성이 높으므로 반드시 미리 적응해야 합니다... 일상&취미 2025. 1. 31. 더보기 ›› 728x90 반응형 이전 1 다음
